¿Qué es la meditación?

La meditación no es ninguna practica oriental exótica, no pertenece a ninguna religión mística o alternativa. La meditación es algo universal y está al alcance de cualquiera, siendo una herramienta muy poderosa para sanar cuerpo, mente y espíritu.

Meditar es sencillamente centrar tu mente en algo de forma intencionada. Cada segundo de tu vida estas sometido a millones de estímulos percibiendo y construyendo tu realidad a partir de la experiencia de tu entorno y como tu mente lo procesa.

Con el tiempo desarrollas unos patrones o hábitos sobre lo que experimentas y sobre lo que piensas. Practicar con regularidad puede ayudarte a desarrollar un mayor conocimiento, empatía, compasión y amor hacia los demás y hacia ti mismo.

Meditar te conduce a estados de paz y relajación profunda, y te hace ser más consciente de tus pensamientos y tus emociones. Puede ser de gran ayuda para curar o prevenir enfermedades, ya que disminuye los niveles elevados te tensión arterial, mejora la circulación periférica y el ritmo cardíaco, ayuda a oxigenar todo el organismo con unos potentes efectos antioxidantes. También es muy útil para luchar contra una adicción, un trauma del pasado, la depresión o la ansiedad.

Los usos y los beneficios de la meditación han sido comprobados mediante cientos de estudios, y con tu practica descubrirás todo que eres capaz de conseguir.

Meditación y tiempo

Si las explicaciones parecen simples al principio, la meditación sigue siendo algo difícil de practicar.

Estar solo con tus pensamientos y tu mente puede ser incómodo y aterrador. Es por eso que a menudo es mucho más fácil comenzar con meditaciones guiadas con aplicaciones como "Headspace", "Aura", "Meditation Now", "Calm" o incluso "Buddhify".

Sin embargo, incluso con la estructura que proporcionan, es difícil expulsar el concepto de rendimiento. Además de lo primero que viene a la mente cuando se trata de "evaluar" nuestra práctica, nosotros mismos nos cuestionamos y reprendemos.  No sabes cuántas veces he escuchado "Había programado diez minutos de meditación, pero después de dos no pude concentrarme más y los últimos ocho minutos fueron realmente una tontería. es muy difícil ".